はじめに

「スマホを見ていると首が痛くなる…」

「肩こりだけでなく頭痛まで出るようになった」

「病院で『ストレートネックですね』と言われた」

このようなお悩みはありませんか？

近年、スマートフォンやパソコンの使用時間が増えたことで、**ストレートネック（スマホ首）**に悩む方が急増しています。

実際に堺市南区のきぼう鍼灸整骨院でも、

• 首こり
• 肩こり
• 頭痛
• 手のしびれ
• 猫背

などの症状で来院される方の多くに、ストレートネックが関係しています。

この記事では、

• ストレートネックとは？
• なぜ起こるの？
• 放置するとどうなる？
• 整骨院で改善できるの？

について詳しく解説します。

２４時間いつでもご予約可能です➡御予約はこちらから24時間受付中です。https://pq87obh2.autosns.app/line

コチラも読まれています→肩こりが慢性化する原因とは？堺市の整骨院が教える根本改善法

ストレートネックとは？

本来、人の首（頚椎）は横から見るとゆるやかなカーブを描いています。

このカーブは、

約4〜6kgある頭を支えながら衝撃を吸収する大切な役割があります。

しかし、

• スマホを見る姿勢
• パソコン作業
• 猫背

などが続くと、

このカーブが失われ、

首がまっすぐになった状態になります。

これが

ストレートネック（スマホ首）

です。

なぜスマホを見ると首が痛くなるの？

スマホを見る時、多くの方は下を向きます。

すると頭が前へ出ます。

実は頭が前に傾くほど、

首にかかる負担は大きく増えます。

例えば、

• 真っすぐ → 約4〜6kg
• 約15°前傾 → 約12kg
• 約30°前傾 → 約18kg
• 約45°前傾 → 約22kg
• 約60°前傾 → 約27kg

ともいわれています。

つまり、

スマホを何時間も見ているだけで、

首や肩は何十キロもの負担を支えている状態になります。

ストレートネックで起こりやすい症状

肩こり・首こり

もっとも多い症状です。

筋肉が常に引っ張られるため、

慢性的な肩こりになります。

頭痛

首の筋肉が硬くなることで血流が悪くなり、

緊張型頭痛が起こることがあります。

腕や手のしびれ

症状が進行すると、

神経への負担が増え、

しびれが出ることもあります。

めまい・自律神経の乱れ

首の周囲には自律神経と関係する組織もあります。

首への負担が続くことで、

• めまい
• 不眠
• 疲れやすさ

などにつながるケースもあります。

ストレートネックは自然に治る？

残念ながら、

スマホを見る時間や姿勢が変わらなければ、

自然に改善することは少ないでしょう。

むしろ、

年齢とともに筋力が低下すると、

症状が悪化しやすくなります。

整骨院でストレートネックは改善できる？

結論から言うと、

ストレートネックそのものを「骨を元の形に戻す」という意味ではありません。

ここは誤解されやすいポイントです。

ストレートネックはレントゲン上の首のカーブの変化を指しますが、整骨院では首の骨の形を変えることを目的にしているわけではありません。

一方で、

ストレートネックによって起きている

• 首や肩の筋肉の緊張
• 姿勢の崩れ
• 動きの悪さ
• 肩こりや頭痛などの症状

に対しては、改善を目指せるケースが多くあります。

きぼう鍼灸整骨院で行うストレートネックケア

① 姿勢分析

まず、

• 写真撮影
• 姿勢チェック

を行い、

首だけでなく、

身体全体のバランスを確認します。

② 骨盤・姿勢矯正

実は、

首だけ治療しても改善しない方が多いです。

なぜなら、

原因は骨盤から始まっていることが多いからです。

骨盤が傾く

↓

背骨が丸くなる

↓

頭が前へ出る

↓

ストレートネックになる

という流れが多く見られます。

③ 首・肩・肩甲骨の調整

筋肉や関節の動きを改善し、

首への負担を減らしていきます。

肩甲骨の動きが良くなるだけでも、

首への負担はかなり軽減されます。③ 首・肩・肩甲骨の調整

筋肉や関節の動きを改善し、

首への負担を減らしていきます。

肩甲骨の動きが良くなるだけでも、

首への負担はかなり軽減されます。

④ 鍼灸治療

慢性的な首こりには、

鍼灸を組み合わせることもあります。

深部の筋肉へアプローチすることで、

• 血流改善
• 筋肉の緊張緩和
• 痛みの軽減

が期待できます。

⑤ EMS（インナーマッスル強化）

姿勢は筋肉で支えています。

一時的に姿勢が整っても、

支える筋肉が弱いと元に戻りやすくなります。

そのため、

必要に応じてEMSを活用し、

正しい姿勢を維持しやすい身体づくりを目指します。

ご自宅でできるストレートネック対策

日常生活では、次のようなことを意識しましょう。

スマホを目線の高さに近づける

下を向く時間を減らすだけでも首への負担は軽減します。

30〜60分に一度は立ち上がる

長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

肩甲骨を動かすストレッチ

肩甲骨の動きが良くなると、

首の負担も軽減しやすくなります。

深呼吸をする

浅い呼吸は首や肩に力が入りやすくなります。

腹式呼吸を意識すると、

筋肉の緊張が和らぎやすくなります。

こんな方は一度ご相談ください

✅ スマホを見る時間が長い

✅ 首が前に出ていると言われる

✅ 肩こりが慢性化している

✅ 頭痛が増えてきた

✅ デスクワーク中心の仕事

✅ 猫背が気になる

このような症状がある方は、

ストレートネックが関係している可能性があります。

よくある質問

Q. ストレートネックは1回で改善しますか？

長年の姿勢や生活習慣が関係しているため、1回で根本的に改善することは難しい場合がほとんどです。継続的な姿勢改善やセルフケアが重要です。

Q. ボキボキする矯正ですか？

きぼう鍼灸整骨院では、お身体の状態に合わせて施術方法を選択します。無理な矯正を行うことはありませんので、ご安心ください。

Q. 保険は使えますか？

ストレートネックや慢性的な肩こり・姿勢改善は健康保険の対象外となり、自費施術となります。急性のケガについては保険が適用される場合があります。

まとめ

ストレートネック（スマホ首）は、

スマートフォンやパソコンが欠かせない現代では非常に増えている症状です。

放置すると、

• 肩こり
• 頭痛
• 首の痛み
• 自律神経の乱れ

などにつながることがあります。

大切なのは、

首だけを見るのではなく、骨盤や姿勢を含めた全身のバランスを整えることです。

きぼう鍼灸整骨院では、

姿勢分析・骨盤矯正・鍼灸・EMSなどを組み合わせ、一人ひとりのお身体に合わせた施術をご提案しています。

「最近、首や肩がつらい」「スマホを見ると首が痛い」という方は、お気軽にご相談ください。

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