肩こり・頭痛・不眠に共通する原因とは？整骨院で行う自律神経ケア
2026.01.05
目次
はじめに
「肩こりがひどくなると頭痛が出る」
「夜なかなか眠れず、朝から首や肩が重い」
「病院で検査しても異常はないと言われた…」
このような症状に心当たりはありませんか？
堺市南区でも、肩こり・頭痛・不眠を同時に抱えている方は非常に多く来院されています。
実はこれらの症状には、共通する原因があります。
それが「自律神経の乱れ」です。
この記事では、
- 肩こり・頭痛・不眠が同時に起こる理由
- 自律神経が乱れる原因
- 整骨院で行う自律神経ケアの内容
について、わかりやすく解説します。
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肩こり・頭痛・不眠が同時に起こる理由
これらの症状は、別々の問題のように見えて、実は深くつながっています。
肩こり → 頭痛につながる仕組み
肩や首の筋肉が硬くなると、血管が圧迫され血流が悪くなります。
その結果、緊張型頭痛と呼ばれる頭痛が起こりやすくなります。
肩こり・頭痛 → 不眠につながる
筋肉の緊張が続くと、体は常に「緊張モード」のままになります。
この状態では、夜になってもリラックスできず、
- 寝つきが悪い
- 途中で目が覚める
- 朝スッキリ起きられない
といった不眠症状が出やすくなります。
この一連の流れの中心にあるのが、自律神経の乱れです。
自律神経とは？
自律神経は、私たちが意識しなくても体をコントロールしてくれている神経です。
- 交感神経：活動・緊張・ストレス時に優位
- 副交感神経：休息・回復・睡眠時に優位
本来は、この2つがバランスよく切り替わることで健康が保たれています。
しかし、
- 長時間のデスクワーク
- スマホの使いすぎ
- 精神的ストレス
- 睡眠不足
などが続くと、交感神経ばかりが優位になり、
体が休めない状態が続いてしまいます。
自律神経が乱れると起こる体の変化
自律神経が乱れると、次のような変化が起こります。
- 筋肉が常に緊張する → 肩こり
- 血流が悪くなる → 頭痛
- リラックスできない → 不眠
- 内臓の働きが低下 → 疲れやすさ
- 気分の不安定さ → イライラ・不安感
つまり、肩こり・頭痛・不眠は、
体からの「休ませてほしい」というサインとも言えます。
なぜ薬やマッサージだけでは改善しにくい？
痛み止めや睡眠薬、マッサージで一時的に楽になることはあります。
しかし、
- 自律神経の乱れ
- 姿勢や骨格の歪み
- 生活習慣のクセ
がそのままだと、症状は繰り返されます。
根本改善には、体の状態そのものを整えるケアが必要です。
整骨院で行う自律神経ケアとは
整骨院では、筋肉や骨格だけでなく、神経の働きを整える施術を行うことができます。
① 骨盤・姿勢矯正
骨盤は体の土台です。
骨盤や背骨が歪むと、神経の通り道が圧迫され、自律神経の働きにも影響します。
姿勢を整えることで、
- 神経伝達がスムーズになる
- 呼吸が深くなる
- 筋肉の緊張が抜けやすくなる
といった変化が期待できます。
② 鍼灸治療（はり・お灸）
鍼灸は、自律神経ケアに非常に相性の良い施術です。
- 首・肩の深部の緊張を緩める
- 血流を改善する
- 副交感神経を優位にする
ことで、
「体がふっと軽くなる」
「その日の夜に眠りやすくなる」
と感じる方も多くいらっしゃいます。
③ 首・頭まわりの筋肉調整
頭痛や不眠に関係する筋肉は、
- 首
- 後頭部
- 肩甲骨まわり
に集中しています。
これらを丁寧に調整することで、
緊張状態からリラックス状態へ切り替えやすくなります。
④ 生活・セルフケア指導
整骨院では、施術だけでなく
- デスクワーク時の姿勢
- 寝る前の過ごし方
- 呼吸法・ストレッチ
など、自律神経を乱しにくい生活習慣もお伝えします。
こんな方は早めのケアがおすすめ
- 肩こりが慢性化している
- 頭痛薬を常に持ち歩いている
- 寝ても疲れが取れない
- 夜中に何度も目が覚める
- ストレスを感じやすい
ひとつでも当てはまる方は、
症状が重くなる前にケアすることが大切です。
よくある質問（Q&A）
Q. 自律神経の乱れは整骨院で診てもらえますか？
→ はい。姿勢・筋肉・生活習慣を含めて総合的に判断します。
Q. 何回くらい通えばいいですか？
→ 週1回を数週間続けることで、体の変化を感じる方が多いです。
Q. 鍼は痛くありませんか？
→ 髪の毛ほどの細さの鍼を使うため、ほとんど痛みはありません。
まとめ
肩こり・頭痛・不眠は、別々の症状ではなく、
自律神経の乱れという共通の原因から起こっていることが多いです。
我慢を続けるほど、症状は慢性化しやすくなります。
早めに体のバランスを整えることで、
- 痛みの軽減
- 睡眠の質向上
- 疲れにくい体づくり
が期待できます。
堺市南区・泉ヶ丘駅前のきぼう鍼灸整骨院では、
自律神経の乱れに対して、
骨盤・姿勢矯正 × 鍼灸 × 筋肉調整を組み合わせたケアを行っています。
