肩こりと頭痛を繰り返す方へ｜実は首・姿勢が原因かもしれません

2026.05.06

はじめに

「肩こりがひどくなると頭痛が出る」
「マッサージしても、またすぐ頭痛が出てくる」
「薬を飲んでごまかしているけど、根本的によくならない」

このようなお悩みを抱えている方は、堺市南区でも非常に多く来院されています。

実は、肩こりや頭痛を繰り返す原因の多くは、
👉 首や姿勢のバランスの崩れ
が関係していることがあります。

肩こりと頭痛が同時に起こる理由

肩こりと頭痛は、実は非常に深い関係があります。

特に多いのが「緊張型頭痛」と呼ばれるタイプです。

これは、

首
肩
後頭部

の筋肉が緊張することで血流が悪くなり、頭痛が起こる状態です。

こんな症状ありませんか？

頭が締め付けられる感じがする
首から後頭部にかけて重だるい
パソコン作業後に頭痛が出る
肩こりがひどい日に頭痛も出る

これらは、筋肉の緊張による頭痛の特徴です。

実は原因は「首」だけではない？

肩こりや頭痛というと、
「肩だけが悪い」と思われがちです。

しかし実際には、

👉 骨盤
👉 背骨
👉 首
👉 頭

と、全身はつながっています。

つまり、首だけでなく、姿勢全体のバランスが崩れることで肩こりや頭痛が起こるケースが多いのです。

姿勢が悪いと首にどれくらい負担がかかる？

人の頭の重さは、約4〜6kgあると言われています。

本来は背骨の上にバランスよく乗っていますが、スマホやパソコン姿勢で頭が前に出ると、首への負担が一気に増えます。

例えば、

15度前に傾く → 約12kg
30度前に傾く → 約18kg
45度前に傾く → 約22kg

もの負荷が首にかかると言われています。

これが毎日続くことで、

首の筋肉が硬くなる
肩がこる
血流が悪くなる
頭痛が起こる

という悪循環になります。

ストレートネックが増えている理由

最近特に増えているのが「ストレートネック」です。

本来、首の骨はゆるやかなカーブを描いています。

しかし、

スマホ
パソコン
猫背姿勢

などが続くと、このカーブが失われてしまいます。

すると首が衝撃を吸収できなくなり、

肩こり
頭痛
眼精疲労
自律神経の乱れ

につながることがあります。

頭痛薬だけでは改善しにくい理由

頭痛薬を飲むと、一時的に楽になることはあります。

しかし、

姿勢の崩れ
首への負担
血流不良

などの原因がそのままだと、また頭痛を繰り返しやすくなります。

つまり、

👉 「痛みを抑える」
だけでなく、

👉 「原因を整える」

ことが大切です。

整骨院で行う肩こり・頭痛ケアとは？

堺市南区の整骨院では、肩だけを見るのではなく、体全体のバランスを確認していきます。

姿勢チェック

まず、

猫背
ストレートネック
骨盤の傾き

などを確認します。

肩こりや頭痛の原因がどこにあるかを見極めることが大切です。

骨盤・姿勢調整

骨盤は体の土台です。

骨盤が整うことで、

背骨
首
肩

への負担が軽減しやすくなります。

首・肩の筋肉調整

硬くなった筋肉を手技療法やストレッチで調整し、血流を改善していきます。

鍼灸によるアプローチ

慢性的な肩こりや頭痛には、鍼灸を組み合わせることもあります。

筋肉の深部にアプローチすることで、

血流改善
自律神経の安定
筋肉の緊張緩和

が期待できます。

日常生活で気をつけたいポイント

整骨院でのケアと合わせて、日常生活も重要です。

特に意識したいのは、

長時間同じ姿勢を続けない
スマホを見る時間を減らす
デスク環境を整える
深呼吸を意識する

こうした小さな積み重ねが、肩こりや頭痛の予防につながります。

こんな方は一度ご相談ください

頭痛薬を頻繁に飲んでいる
肩こりが慢性化している
デスクワークが多い
首が前に出ている気がする
マッサージしてもすぐ戻る

このような方は、姿勢や首のバランスが影響している可能性があります。

まとめ

肩こりと頭痛を繰り返す原因は、
単なる疲れだけではなく、

首への負担
姿勢の崩れ
骨盤バランス
血流不良

などが関係していることがあります。

その場しのぎではなく、体全体のバランスを整えることで、症状が改善するケースも少なくありません。

堺市南区で肩こりや頭痛に悩んでいる方は、
ぜひ一度、体の状態をチェックしてみてください。

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