「夏なのに身体が冷えてつらい…」そんな経験はありませんか？

暑い夏、エアコンは私たちの生活に欠かせない存在です。
しかし、冷房の効いた室内と外の暑さの温度差は、想像以上に体に負担をかけます。
その結果起こるのが、「クーラー病」と呼ばれる症状です。

「冷房のせいで体がだるい」
「肩こり・頭痛がひどくなった」
「お腹の調子が悪い」

これらはすべて、クーラー病のサインかもしれません。
今回は、クーラー病の原因・症状・予防法、そして当院でできるケアについて詳しく解説します。

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1. クーラー病とは？

クーラー病とは、長時間冷房の効いた環境にいることで、体温調節を担う自律神経が乱れ、さまざまな不調を引き起こす状態のことを指します。

正式な医学用語ではありませんが、冷え性や自律神経失調症の一種と考えられています。
現代の夏は、猛暑対策で冷房を使う機会が多く、男女問わず多くの方が悩まされています。

2. クーラー病の主な症状

クーラー病では、体の冷えだけでなく、多岐にわたる症状が現れます。

• 手足の冷え・むくみ
• 全身のだるさ、倦怠感
• 肩こり・首こり
• 頭痛
• 腰痛
• 食欲不振
• 下痢や便秘などの消化不良
• 不眠
• 生理痛・生理不順（女性）

特に女性は筋肉量が少なく、血流や代謝が低下しやすいため、クーラー病の影響を受けやすい傾向にあります。

3. クーラー病が起こる原因

① 急激な温度差による自律神経の乱れ

外気温と室内温度の差が大きいと、自律神経が頻繁に切り替わり、疲弊します。
特に5℃以上の差がある環境では、体がついていけず不調が出やすくなります。

② 冷気による血行不良

冷房の冷たい風は下に溜まりやすく、足元から体を冷やします。
血管が収縮して血流が悪化し、冷えやむくみ、筋肉のコリを引き起こします。

③ 長時間同じ姿勢

オフィスや自宅で長時間座りっぱなしになると、筋肉ポンプの働きが低下。
結果的に血流が滞り、冷えやだるさを助長します。

4. 放置するとどうなる？

クーラー病を放置すると、夏だけでなく秋や冬まで不調を持ち越すことがあります。

• 慢性的な冷え性
• 自律神経失調症
• 慢性頭痛や肩こり
• ホルモンバランスの乱れ

特に自律神経の乱れは回復に時間がかかるため、早めのケアが重要です。

5. クーラー病を予防する生活習慣

室内温度の設定を見直す

冷房の設定温度は**26〜28℃**が目安。外気との差を5℃以内に抑えると、自律神経への負担が軽減されます。

冷風が直接当たらないようにする

風向きを上向きに設定し、足元が冷えないように工夫しましょう。

適度な運動で血流促進

軽いストレッチやウォーキングで筋肉を動かし、血行を保ちます。

服装で調整する

薄手のカーディガンや膝掛け、靴下などで冷えから守ります。

6. 自宅でできる簡単セルフケア

• 足首回し・ふくらはぎマッサージ
• ぬるめのお風呂に浸かる（38〜40℃）
• 白湯や温かい飲み物をとる
• 朝食にたんぱく質を取り入れる
• 寝る前の深呼吸で自律神経を整える

7. 整骨院・鍼灸でのクーラー病対策

クーラー病は、血行改善・自律神経のバランス調整がカギです。
整骨院や鍼灸では、手技やツボ刺激を使ってこれらをサポートします。

• 骨盤・背骨の歪みを整えて血流改善
• 鍼灸で自律神経を調整
• 姿勢指導で冷えにくい体づくり
• EMSで筋肉を活性化

8. 当院の施術内容と特徴

堺市南区・泉ヶ丘駅前のきぼう鍼灸整骨院では、クーラー病でお悩みの方に次のような施術を行っています。

✔ 自律神経整体

首・背骨・骨盤をソフトに調整し、自律神経のバランスを整えます。

✔ 鍼灸施術

「足三里」「三陰交」など冷え改善に効果的なツボを刺激し、血流を促進します。

✔ 温熱療法

温めながら筋肉を緩め、巡りを良くします。

✔ 栄養・生活習慣アドバイス

日常でできる冷え対策や食事指導もセットで行います。

9. まとめ｜早めのケアで夏を快適に

クーラー病は「夏の終わりには治るだろう」と軽く見られがちですが、放置すると長期化することもあります。
冷えやだるさは、体からのSOSです。

当院では、整体・鍼灸・温熱・栄養指導を組み合わせ、あなたに合ったケアをご提案します。
今年の夏は、クーラー病に悩まされない体を一緒に作りましょう。

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