「肩が重い」「首から背中までガチガチ」「頭痛まで出てつらい」——堺市南区でも肩こりに悩む方は少なくありません。
特にデスクワークやスマホ操作の時間が長い方は、猫背やストレートネックになりやすく、肩こりが慢性化しやすいのです。

マッサージや湿布で一時的に楽になっても、また繰り返す…。
それは 姿勢の悪さや骨格の歪み が根本的な原因だからです。

この記事では、肩こりと姿勢の関係、整骨院での効果的なアプローチ、そして自宅でできるセルフケアについて詳しく解説します。
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肩こりの原因とは？

肩こりは筋肉が緊張して血流が悪くなり、老廃物が溜まることで生じます。

主な原因は以下の通りです：

• 長時間のデスクワークやスマホ操作
• 猫背やストレートネックなどの姿勢不良
• 運動不足による筋力低下
• 精神的ストレスによる自律神経の乱れ

つまり、肩こりは「筋肉」「姿勢」「自律神経」のバランスが崩れることで起こります。

姿勢が悪いと肩こりが起こる理由

人間の頭は約5〜6kgあり、ボウリングの玉ほどの重さがあります。
正しい姿勢なら背骨や筋肉でバランスよく支えられますが、猫背やスマホ首になると首や肩の筋肉に過度な負担がかかります。

• 猫背 → 肩が内巻きになり、僧帽筋が常に緊張
• ストレートネック → 首が前に出て、首肩の筋肉が疲労
• 骨盤の歪み → 体全体のバランスが崩れ、肩や首に負担

このように、姿勢不良は肩こりの大きな原因なのです。

整骨院での肩こり改善アプローチ

1. 骨盤矯正・姿勢矯正

肩こりの根本改善には「土台」である骨盤を整えることが重要です。骨盤が歪むと背骨のラインも崩れ、結果的に首や肩へ負担が集中します。

2. 鍼灸施術

肩や首のツボに鍼をすることで、血流を改善し筋肉の緊張を和らげます。自律神経の調整にも効果が期待できます。

3. 筋膜リリース

硬くなった筋肉や筋膜を緩めることで、肩こり特有の「重だるさ」を解消します。

4. 温熱療法

血行を促し、リラックス効果を高めるサポート施術です。

自宅でできる肩こりセルフケア

ストレッチ

1. 両手を後ろで組み、胸を張って20秒キープ
2. 頭をゆっくり左右に倒して首の筋肉を伸ばす

体操

• 肩を大きく前後に回す
• 深呼吸で酸素をしっかり取り入れる

生活習慣改善

• 30分ごとに姿勢を変える
• 枕や椅子の高さを見直す
• 入浴でしっかり温める

整骨院を上手に利用するポイント

• 「痛みを取る」だけでなく「再発防止の姿勢指導」も受けられる院を選ぶ
• 鍼灸や骨盤矯正など複数の施術を組み合わせてくれる院がおすすめ
• LINE予約や駅から近い・駐車場があるなど、通いやすさも大事なポイント

堺市南区のきぼう鍼灸整骨院では、肩こりの根本改善を目指し、骨盤矯正・姿勢改善・鍼灸を組み合わせたオーダーメイド施術を提供しています。

まとめ

肩こりは一時的なマッサージでは改善せず、姿勢と骨盤から整えることが重要です。
堺市南区・泉ヶ丘駅前のきぼう鍼灸整骨院では、肩こりの原因を根本から分析し、再発しにくい体づくりをサポートしています。

「肩こりを繰り返したくない」
「姿勢を改善して健康的な体を取り戻したい」

そんな方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
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