「肩こりがひどくて頭まで痛くなる…」
「病院で検査しても異常がないのに、ずっと頭が重い…」

このような症状に悩む方は、堺市南区でも非常に多く見られます。
実は、その肩こりや頭痛の原因は 自律神経の乱れ にあるかもしれません。

パソコンやスマホの使いすぎ、ストレス、睡眠不足など、現代人の生活は自律神経に大きな負担をかけています。
今回は、整骨院でできる自律神経ケアの方法と、肩こり・頭痛を根本から改善するポイントを解説します。
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肩こり・頭痛が起こるメカニズム

肩こりの原因

肩こりは、首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで起こります。

主な要因は以下の通りです。

• 長時間のデスクワークやスマホ操作
• 猫背やストレートネックなどの姿勢不良
• 冷えや運動不足
• 精神的ストレスによる緊張

筋肉が凝り固まると血管が圧迫され、酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果、肩や首の痛み、だるさだけでなく、頭痛まで引き起こすのです。

自律神経の乱れが関係している理由

肩こりや頭痛が慢性化している方の多くは、自律神経のバランスが崩れている傾向があります。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」の2つがあり、体のON・OFFをコントロールしています。

神経の種類	主な役割
交感神経	日中や緊張時に活発（心拍数上昇、血管収縮）
副交感神経	リラックス時や睡眠時に活発（血流促進、筋肉緩和）

ストレスや生活リズムの乱れで交感神経が優位になると、常に体が緊張状態になり、筋肉がこわばって血流が悪化します。
これが、肩こりや頭痛を悪化させる原因になります。

整骨院でできる自律神経ケア

整骨院では、骨格や筋肉だけでなく、自律神経の働きにもアプローチすることができます。

① 自律神経整体

自律神経の大元は首にあります。首コリが酷くなると頸椎が歪み、背骨を通る神経の流れが悪くなります。
首コリや自律神経のツボを整えることで、神経伝達がスムーズになり、自律神経のバランスも整いやすくなります。

② 鍼灸（はり・お灸）

鍼灸は自律神経調整に非常に効果的です。
ツボを刺激することで、血流を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
副交感神経を優位にし、リラックス効果や睡眠の質向上も期待できます。

③骨盤矯正・姿勢矯正

骨格が歪むと、背骨を通る神経の流れが悪くなります。
骨盤や背骨の歪みを整えることで、神経伝達がスムーズになり、自律神経のバランスも整いやすくなります。

④ 呼吸・姿勢指導

整骨院では、施術後に正しい姿勢や呼吸法のアドバイスも行います。
浅い呼吸は交感神経を刺激してしまうため、深い腹式呼吸を身につけることが重要です。

自律神経が乱れているサイン

次のような症状がある方は、自律神経のバランスが乱れている可能性があります。

• 慢性的な肩こり・頭痛
• めまい・耳鳴り・動悸
• 手足の冷え・むくみ
• 不眠・寝つきの悪さ
• イライラ・気分の落ち込み

これらの症状を薬で一時的に抑えても、根本的な改善にはなりません。
体のバランスを整え、自律神経を安定させることが大切です。

自宅でできる自律神経セルフケア

整骨院での施術に加えて、自宅でもできるケアを続けると効果が高まります。

1. 首・肩まわりのストレッチ

1日2〜3回、首をゆっくり回したり、肩を大きく回すだけでも血流が改善します。

2. 深呼吸・瞑想

寝る前に深呼吸を5分行うだけで、副交感神経が優位になります。

3. 湯船に浸かる

シャワーだけでなく、38〜40℃のお風呂に15分浸かることで全身の血流が良くなります。

4. スマホ・PCの使い方を見直す

画面を見る時間を減らし、目や首の負担を減らしましょう。

よくある質問（Q&A）

Q1. 肩こりと頭痛は同時に治せますか？
→ はい。肩の筋肉と自律神経は深く関係しているため、同時に改善できます。

Q2. 鍼は痛くないですか？
→ 髪の毛ほどの細さの鍼を使用しますので、ほとんど痛みはありません。

Q3. どれくらい通えば効果を感じますか？
→ 週1〜2回の施術を3〜4週間続けると、多くの方が変化を実感されています。

まとめ

肩こりや頭痛の原因が「自律神経の乱れ」にある場合、薬では根本的な解決が難しいことがあります。
整骨院での骨盤矯正・鍼灸・姿勢改善を通して、体と心のバランスを整えることで、症状の改善だけでなく再発予防も期待できます。

堺市南区・泉ヶ丘駅前のきぼう鍼灸整骨院では、

• 肩こり・頭痛に特化した鍼灸・整体施術
• 骨盤・姿勢矯正による神経バランス改善
• 自律神経の安定を目指すトータルケア

を行っています。

「肩こりと頭痛をくり返している」
「ストレスや疲れが取れない」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
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