はじめに

「EMSってテレビや広告でよく見るけど、本当に効果あるの？」
「楽して筋トレできるって聞くけど、正直あやしく感じる…」

堺市南区でも、EMSについてこのような疑問や不安を持っている方は非常に多いです。
確かに、EMSには誤解されやすいイメージもありますが、正しく使えば体幹・骨盤ケアにとても有効な手段です。

この記事では、

• EMSの仕組みと効果
• EMSが向いている人・向いていない人
• 整骨院で行うEMS×骨盤ケアの考え方

を、堺市南区の整骨院の視点からわかりやすく解説します。

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EMSとは？そもそも何をするもの？

EMSとは Electrical Muscle Stimulation（電気的筋肉刺激） の略で、
電気刺激によって筋肉を収縮させる機器です。

人は通常、
「脳 → 神経 → 筋肉」
という流れで筋肉を動かしますが、EMSは電気刺激で直接筋肉にアプローチします。

そのため、

• 自分では鍛えにくい筋肉
• 意識しづらいインナーマッスル

にも刺激を入れることができます。

EMSで鍛えられる「体幹・インナーマッスル」

EMSで特に注目されているのが、**体幹（インナーマッスル）**です。

体幹とは？

体幹とは、

• 腹横筋
• 骨盤底筋
• 多裂筋
  など、体の深い部分にある筋肉群のことです。

これらの筋肉は、

• 姿勢を支える
• 骨盤を安定させる
• 腰や肩への負担を減らす

といった重要な役割を担っています。

EMSは本当に「効く」の？

結論から言うと、
目的を正しく設定すれば、EMSはしっかり効果があります。

ただし、誤解されやすいポイントもあります。

❌ EMSだけで痩せる？

→ いいえ。EMSは脂肪を直接燃焼させる機械ではありません。

⭕ EMSで体は変わる？

→ はい。
筋肉が使えるようになり、

• 姿勢が安定する
• 骨盤が支えられる
• 体のラインが変わる

といった変化は十分に期待できます。

整骨院でEMSを行う意味

堺市南区の整骨院でEMSを行う最大の目的は、
**「鍛えること」よりも「支えられる体をつくること」**です。

EMS × 骨盤ケアの相乗効果

EMS単体ではなく、骨盤ケアと組み合わせることで効果が高まります。

① 骨盤矯正で土台を整える

まず、歪んだ骨盤を正しい位置に近づけます。

② EMSで支える筋肉を育てる

整えた骨盤を、体幹の筋肉で支えることで
戻りにくい体を目指します。

この組み合わせにより、

• 腰痛の再発予防
• 姿勢改善
• ぽっこりお腹の軽減

につながります。

こんな方にEMSはおすすめ

EMSは、特に次のような方に向いています。

• 腰痛を繰り返している
• 骨盤のグラつきが気になる
• 産後、体型が戻りにくい
• 運動が苦手・続かない
• デスクワークで姿勢が崩れている

「筋トレしなきゃ…」と思っていても、
忙しくてできない方にこそEMSは有効です。

EMSが向いていないケース

すべての人に万能というわけではありません。

• 急性の強い痛みがある場合
• 心疾患・ペースメーカー使用中
• 妊娠中

これらの場合は、EMSを控える、もしくは医師・施術者と相談が必要です。

EMSは痛くない？

よくある質問のひとつが
「EMSって痛くないですか？」というものです。

EMSは、

• ピリピリする感覚
• 筋肉が勝手に動く感覚

がありますが、強さは調整可能です。
無理のない刺激から始めるため、痛みを我慢する必要はありません。

自宅EMSと整骨院EMSの違い

市販のEMSと整骨院で行うEMSには、大きな違いがあります。

自宅EMS	整骨院EMS
表面の筋肉中心	インナーマッスルまで刺激
自己判断	専門家が調整
単体使用	骨盤矯正と併用

目的が「見た目」だけでなく、
体の安定・不調改善なら整骨院EMSがおすすめです。

よくある質問（Q&A）

Q. どれくらいで効果を感じますか？
→ 早い方で2〜3週間、姿勢や体の安定感に変化を感じる方が多いです。

Q. EMSだけ受けてもいいですか？
→ 可能ですが、骨盤ケアと併用した方が効果は高くなります。

Q. 産後でも大丈夫ですか？
→ 産後の回復状況を見ながら、無理のない範囲で行います。

まとめ

EMSは「楽して痩せる機械」ではありませんが、
体幹・骨盤を支える筋肉を育てる手段としては非常に有効です。

堺市南区・泉ヶ丘駅前のきぼう鍼灸整骨院では、

• 骨盤矯正で体の土台を整え
• EMSで支える筋肉を育てる

という考え方で、腰痛予防・姿勢改善・産後ケアを行っています。

「EMSが気になっているけど不安」
「本当に自分に合うか知りたい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

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